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Transition hormonal – que faut-il faire?

Tout d’abord essayez de bien organiser votre travail et votre repos afin de ne pas subir un stress excessif. Il est très important d’établir le régime correct pour ceux qui ont la ménopause qui se déroule physiologiquement, et, en particulier, pour ceux qui on la ménopause pathologique. Allez vous coucher pas plus tard que 11 heures. Avant dormir ne faites pas de travail mental intensif et ne restez pas longtemps devant l’écran de télé. Pour obtenir un bon sommeil, faites une petite promenade au moins pendant une demi-heure avant d’aller vous coucher. En général, vous étes conseillé de passer beaucoup plus de temps dehors, marchez, faites du ski et beaucoup d’autres activités physiques. Naturellement, la durée et l’intensité de n’importe quelle activité physique doit être recommandé par votre médecin en fonction de votre âge, de l’état de votre santé, de votre organisme en général, de révélations de ménopause.

N’oubliez pas de traitement aquatique. Ils élevent le niveau de la défense et des capacités d’adaptation de l’organisme. Si possible, prenez une douche tiède (mais pas chaude!) deux fois par jour: le matin et le soir, environ une heure avant d’aller vous coucher. Si vous êtes habitué à prendre une douche, juste faites attention à la température de l’eau, elle ne doit pas être supérieure à 37 degrés. L’extrait de conifère ajouté à l’eau a un effet calmant sur le système nerveux.

Faites attention particulière à votre alimentation. Important: pendant la période climatérique le poids du corps augmente beaucoup plus intensivement qu’à l’âge plus jeune, même si vous n’augmentez pas la quantité de nourriture consommée. Cela est dû à des troubles dans l’activité d’hypothalamus, qui conduisent à des troubles métaboliques. Par conséquent, réduisez la quantité de glucides dans votre alimentation et, en particulier, la quantité de produits de la farine. Il est préférable de ne pas manger du sucre et d’autres friandises. Remplacez-les par une ou deux cuillères à café de miel par jour. Et, en outre, réduisez la quantité de matières grasses. Prenez des huiles végétales - de tournesol, de maïs et l’huile d’olive. Augmentez la consommation de légumes (mais pas de pommes de terre!) et d’herbes fraîches, en particulier, de céleri, de persil et de coriandre. Buvez plus de lait ribot et de lait caillé. Ajoutez juste un peu de sel dans vos plats. Essayez de manger de 4 à 6 fois par jour, mais en petite quantité, et la dernière fois au plus tard à 6-7 heures du soir. Après le repas n’allez pas vous asseoir immédiatement, surtout ne vous allongez pas tout de suite: attendez debout ou marchez pendant au moins 10 minutes.

Minimisez la consommation d’alcool et de tabac. Car la nicotine et l’alcool ont un impact négatif non seulement sur le système nerveux central, mais aussi ils contribuent à la transformation graisseuse de gonades et à l’excroissance du tissu conjonctif dans les gonades.

La grande majorité des hommes, qui sont entrés dans la période climatérique, commencent à avoir la baisse progressive de leur puissance sexuelle, la libido devient plus faible. Beaucoup d’hommes sont très préoccupé par leur état et cherchent des façons différentes pour prolonger leur activité sexuelle, ce qui n’est pas tellement bien, car ensuite ils peuvent souffrir de l’épuisement prématuré des testicules. De plus, les abus sexuels pour les hommes plus âgés sont assez dangereux.

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Parfois la situation inverse est aussi possible. L’homme commence à se ménager délibérément et a une longue abstinence, en espérant que le repos sera capable de retourner les forces anciennes. Ce comportement est aussi négatif. L’abstinence aggrave la diminution (liée à l'âge) d’intensité de la production du sperme. Donc l’absense de relations sexuelles pendant longtemps et l’activité sexuelle excessive accélèrent l’extinction de l’activité sexuelle. La variante optimale – une vie sexuelle régulière, mais pas épuisante, la vie qui ne nécessite pas trop de force exagérée. La fréquence des rapports sexuels est très individuelle, et les couples eux-mêmes la déterminent.

Les médecins vous aideront à surmonter vos problèmes en cas d’apparition de complications. Ils ont des médicaments qui facilitent le déroulement de la ménopause pathologique, mais ces produits sont toujours prescrits individuellement. Les méthodes simples comme un thé lénitif, des tisanes de racine de valériane ou des herbes d’agripaume (1/4-1/2 tasse une-deux fois par jour) vont vous aider en cas d’apparition d’irritabilité, de troubles du sommeil et dans beaucoup d’autres nombreux cas. Pour ceux qui se plaignent de la faiblesse et de la fatigue générale, les médecins recommandent de prendre des vitamines A, du groupe B, C et E en combinaison avec des micro-éléments. Certains hommes s’adressent à nous pour leur prescrire des médicaments hormonaux. Ils pensent que ces produits peuvent être utilisés pour prolonger la jeunesse et l’activité sexuelle. Ces espoirs sont infondés. Les médicaments hormonaux sont prescrits très prudemment et uniquement quand ils sont nécessaires pour leur état de santé.

Temoignages

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